Stille løfter jeg hovedet fra puden, jo det går. Fordi jeg ved hvordan tømmermænd forebygges, er jeg bare lidt tung i hovedet. Vi havde det virkelig sjovt i går i den dejlige lune sommeraften, der efterhånden blev til størstedelen af natten med. Grillmaden var perfekt, vinen kølig tempereret, og der var rigeligt af den. Det meste af familien er på sommerferie hos os, så der er liv og glade dage. Jeg ved, at når jeg kommer hjem i middagspausen, er der sat et par kolde øller parat til mig som en lille trøst for, at jeg har måttet være på arbejde, og når jeg kommer hjem til aften står den kolde sherry parat inden aftensmaden med dertil hørende vin osv., osv.

Jeg har set alt for mange tilfælde, hvor afhængigheden af alkohol startede på lignende tilsyneladende uskyldige måde. Så på sengekanten denne tidlige morgen beslutter jeg mig for at få tag både i mine B-vitaminer og min selvdisciplin og komme tilbage til mine få ugentlige glas vin, hvilket jeg med både sjæl og legeme befinder mig bedst ved.

Alkohol virker vanddrivende, og således skylles vigtige vitaminer og mineraler ud af kroppen, når der drikkes, specielt den vigtige B-vitamingruppe, der vedligeholder vores nervesystem, vores hormonproduktion og vores hår. C-vitamin og zink er vigtige for at holde huden ung og elastisk, og de vaskes også ud af kroppen ved indtagelse af alkohol. Desuden er alkohol syredannende, hvilket på længere sigt kan medvirke til knogleskørhed.

For meget alkohol kan med tiden beskadige leveren og give skrumpelever, så leveren bliver ude af stand til at rense kroppen for affaldsstoffer. Desuden kan alkohol medvirke til stor træthedsfølelse, forstyrret nattesøvn, vægtstigning, sendiabetes, humørsvingninger, depression, hjerneskader, fødselsskader, dårlig hud, dårligt hår, nedsat syn og forskellige kræftformer – f.eks. leverkræft, kræft i hals og mundhule. Nogle forskere mener endda at mere end en genstand om dagen kan fremme brystkræft..

Desuden kan umådeholdent alkoholforbrug forårsage en alt for tidlig død bl.a. som følge af for højt blodtryk, hjerneblødning o.m.m.

Kost og alkohol
Er du i ”risikogruppen” er det godt at vide, at visse fødemidler forstærker behovet for alkohol og derfor bør undgås Det gælder f.eks. mælk, hvede, sukker, chokolade, kød samt kaffe og andre koffeinholdige drikke.

I stedet er det vigtigt at spise en kost, der støtter leveren og kan medvirke til en stabil blodsukkerbalance. Det gøres bl.a. ved at spise godt med nødder, grovbrød, ost og frugt. Af grønsager skal især fremhæves artiskokker, broccoli, rødbeder, selleri, løg, hvidløg og radiser.

Spis godt med gode fibre og drik mindst otte glas vand dagligt.

Gode kosttilskud
Som base bør tages et multivitamin/mineraltablet, der også virker som antioxidant f.eks. Omnimin 1 tablet 2 x daglig. Dertil kan føjes magnesium 300 mg 1 tablet 2 x daglig. Siliverin er et planteprodukt med marietidsel, der indeholder store mængder bioflavonoid silymarin, der er fantastisk til at regenerere levercellerne. Der kan tages 2 kapsler daglig. Midlet Exit 14/21 indeholder bl.a. planten kudzo, der nedsætter trangen til alkohol og desuden virker muskelafslappende. Aminosyren L-glutamine reducerer ligeledes trangen til alkohol.

Små tips
Skal du til en fest hvor du ved du vælger at drikke, kan du undgå tømmermænd ved at tage godt med essentielle olier. Her kan både bruges fiskeolie og kæmpenatlys. Tag et par kapsler inden du går ud, medbring evt. et par kapsler og indtag dem ud på festen og slut af med et par stykker inden du går i seng. Tag desuden 1 gram C-vitamin, et stærkt B-vitaminkompleks samt et par kapsler Siliverin – alt sammen med et stort glas vand før du går ud.

Ifølge den kinesiske medicin afgifter leveren mellem kl. 1–3 om natten, så det er måske en god ide at gå hjem i ordentlig tid.
Det er en god ide at have for vane at drikke et glas vand for hver genstand alkohol, så bliver kroppen ikke så udtørret.
Drik aldrig på tom mave. Alkohol skader mindre, hvis der følger mad med.

Pas på med at drikke mens du flyver. Kabinetrykket sammen med alkohol virker særdeles udtørrende på kroppen.
Starter du med at kaste op, så stop med at drikke. Det er en klar besked fra kroppen, at nu kan den altså ikke klare mere.

Det er bedre at drikke 1-2 genstande daglig end at tage en ordentlig tur i weekenden En god kvalitet rødvin har mange gode egenskaber, men grænsen er hårfin mellem det gavnlige og det skadelige.
Det er godt at drikke en kop mælkebøttete. Det er stærkt leverrensende og findes bl.a. også i produktet Exit14/21.

Ha’ en god alkohol-balanceret sommer… og som Okholm engang skrev i en af sine bøger, kan man gøre rotter til alkoholikere ved at give dem for få B-vitaminer – så derfor husk B-vitaminerne i sommervarmen..

Vi må være gode ved vores mænd
sagde min mor altid, da jeg var yngre og somme tider brokkede mig over, at maden ikke altid stod på bordet de dage, hvor min arbejdstid var længere end min mands.

Min mor er en viis kvinde, og noget er der måske om snakken, idet mænds levetid er væsentlig kortere end kvinders. Fra 1840–1890 var forskellen mellem kvinders og mænds levetid kun to år. Siden er forskellen i levetid langsomt blevet øget. De sidste 100 år er middellevetiden steget fra 56 til 79,1 år for kvinder og fra 53 til 74,4.år for mænds vedkommende. I et magasin læste jeg for nylig at det ikke var helt utænkeligt, at vi ville kunne blive op til 125 år i nærmeste fremtid. Forhåbentlig vil forskellen mellem kønnenes levetid blive tilsvarende mindsket, ellers bliver det lidt trist. Så derfor alle mænd pas godt på jer selv og jeres hjerter. I dag er kræft og hjertesygdomme de væsentligste dødsårsager, hvor det tidligere var høj børnedødelighed og infektionssygdomme, der var dødsårsager.

Husk at drikke vand i sommervarmen
Om sommeren viser vi meget hud, der bliver udsat for masser af sol og vind. Udover selvfølgelig at pleje huden udefra med masser af gode fugtighedscremer, solbeskyttelsesfaktorer og aftersun så vær opmærksom på også at drikke tilstrækkeligt med vand. Vand er livsnødvendigt. Drik her i sommervarmen ca. otte glas vand om dagen. Udover at øge dit velbefindende generelt, kan det også medvirke til at undgå forstoppelse. Start dagen med at glas vand, det skyller nyrerne samtidig med at det afgifter. Slut ligeledes dagen med et glas vand. Vær opmærksom på at vandet er af god kvalitet, så for at være nogenlunde sikker er det bedst at drikke vand fra flasker, papkartoner eller kontrollerede vandautomater. Brittakanderne med de udskiftelige filtre er lette at håndtere og vandet smager dejligt, når det har været igennem et Brittakandefilter

Sommer og sol
Husk at bruge nok solcreme og brug rigeligt af den, samtidig med at indsmøringen bør gentages tilstrækkelig ofte - gerne hver anden–tredje time. Har du rødt eller lysblondt hår samt tendens til fregner eller bare en meget lys hud så vær ekstra forsigtig.
Udover at pleje huden udefra kan du også pleje huden indefra med Imedeen Tan Optimizer. Da jeg fra naturens side er rødhåret og har en meget sart hud, samtidig med at jeg elsker solen, er jeg parat til at pleje huden bedst muligt. Jeg opdagede at med Tan Optimizer blev huden mindre rød, og jeg får en dejlig pæn brun kulør, noget der før i tiden har været svært for mig.

Tan Optimizer er tabletter, der stimulerer hudens egen naturlige produktion af melanin, der er det pigment, der både beskytter og giver en flot farve.

Knogleskørhed
Osteoform er et nyt produkt fra firmaet Biosym til behandling/forebyggelse af knogleskørhed. Osteoform indeholder 200 mg calcium (citrat/carbonat), 100 mg magnesium (citrat/carbonat) og 2,5 mcg (100 i.e.) D-vitamin (cholecalciferol) pr. tablet
Har du fået konstateret en knogleskørhed kunne en kur være som flg.:
Omnimin 1 tablet 2x daglig
Epa-gla+ 2 kapsler 2 x daglig
Osteoform 3 tabletter 2 x daglig

Varme – sol – træthed
Den overvældende varme der som regel hersker her i Spanien i sommermånederne kan hos nogle af os medføre en enerverende træthed. Her kan der være god hjælp at hente i midlet Omni-Vital, der består af 1000 mg astragalus, der øger energi, velvære og modstandskraft, 1000 mg Russisk rod (eleutheroccoccus senticosus) der bl.a. øger energien og skærper sanserne samt 1000 mg Schizandra chinensis der hurtigt øger energien og beskytter leveren, samt giver ro og klarhed.

Fedt – et problem
Vi skal have fedt. Fedt bestemmer hvordan cellerne kommunikerer og udveksler stoffer med omgivelserne, men problemet er at totalfedtet i vores kost gennemgående er for højt, idet vi spiser for meget mættet fedt samt for lidt mono- og polyumættet fedt. Ligeledes er de fedtstoffer, vi spiser ofte af for ringe kvalitet.

Ønsker du på en let og god måde at sikre dig de essentielle fedtstoffer, kan EPA-GLA + være en god ide, idet præparatet indeholder tre vigtige polyumættede fedtsyrer nemlig 600 mg lakseolie, 300 mg boragoolie og 350 mg lecithin pr kapsel. Hemmeligheden bag Epa-gla+ ligger i kombinationen, da studier har vist at omega 3 og 6 virker rigtig godt når de indtages sammen. Dosis er normalt 2–4 kapsler dagligt efter behov.

Direkte adgang til det danske sundhedsvæsen
www.sundhed.dk er en imponerende portal, der samler hele det danske sundhedsvæsen et sted. Det allerbedste er at det er skrevet i et meget letforståeligt sprog, uden der af den grund ”tales” ned til folk. Der er masser af oplysninger, der er nemme at finde. F.eks. kan man klikke sig under sygdomme, hvor der findes artikler og rapporter. Andre valgmuligheder er f.eks. sundhed og forebyggelse, behandling, lægemidler også naturlægemidler, Hvad loven siger og m.m.

For højt blodtryk? Få det sænket!!!!
Mennesker med forhøjet blodtryk har fire gange større risiko for at få slagtilfælde siger Philip Wolf, professor i neurologi ved Boston universitet.

Lektor i neurologi Charles DeCarli påpeger at et blodtryk, der ligger på grænsen til at være forhøjet i midalderen, kan være forvarsel om et forholdsvis stort hjernesvind i alderdommen.
Nogle eksperter siger, at alkohol er en uerkendt årsag til forhøjet blodtryk. Så lider du af forhøjet blodtryk, kan det evt. være en god ide at holde dig fra alkohol totalt

Måske kan du få hjælp til at normalisere dit blodtryk og måske gå ned i medicinforbrug ved at spise Pycnogenol, der er ekstrakt fra fyrrebark. Der er undersøgelser fra Kina, der har vist at ved at spise 100 mg Pycnogenol dagligt, kunne man i løbet af 12 uger registrere en forbedring af et forhøjet blodtryk – men husk slip ikke den lægeordinerede medicin uden at være i samråd med din læge.


Forslag i forbindelse med ovennævnte lidelser er ment som en hjælp til selvhjælp. Det er vigtigt at lægen kontaktes, når du føler problemer med helbredet.

Tilmeld nyhedsbrev

Version til udskrift · Send til en ven

---