I mit univers starter sommeren i maj. Måske fordi jeg er født på en varm majdag, hvor lysegrønne bøgegrenes dovne viften udenfor vinduet i stuen, hvor jeg blev født, bød mig velkommen til denne forunderlige verden. Som barn husker jeg kun, at det altid var godt vejr på min fødselsdag, og da måtte jeg begynde at iklæde mig sommerkjoler og ankelsokker.

Når nogen spørger mig, hvorfor jeg er så glad for at bo i Spanien er en af de mange grunde at sommeren er dejlig lang med mange solskinstimer, hvilket er med til at få min indre sol til at skinne kraftigt.

Når det er sommer, leger jeg at det hus jeg bor i, er mit sommerhus. Det giver mig en følelse af frihed og afslapning og får mig til at føle mig godt tilpas og glad.

Jeg er opmærksom på, at sol, vind og vand både fra pool og havet gør det nødvendigt at tage ekstra hensyn til huden både m.h.t. kost og kosttilskud.

Kost, der bør undgås, er især for megen kaffe, alkohol og brusende drikke.

God kost
Når du er varm, sveder du meget, så vær opmærksom på at drikke masser af vand. Er det meget varmt, kan det være nødvendigt at spise lidt saltholdigt mad.

Af madvarer er det vigtigt at vælge fødevarer med et højt indhold af essentielle olier og carotenoider. Spis derfor gerne en masse solsikkekerner, græskarkerner og hørfrø, og brug olierne fra de samme frø i sommerens dejlige farvestrålende salater og hæld også gerne lidt af den samme olie over enten morgenmyslien eller aftensmaden. Her i Spanien lokker mange restauranter med velsmagende grillede fede fisk. Nyd dem med en salat af avocado og oliven. For at få carotonoiderne spis da godt med gulerødder, tomater, persille, asparges, peberfrugter i alle farver, dampet spinat, abrikoser, mango og meloner.

Hjælpsomme kosttilskud
Som altid er det godt med en base af et godt vitamin- og mineraltilskud hvortil bør føjes et godt tilskud af essentielle olier.
Start med at tage ekstra tilskud af betacaroten cirka en måned før du regner med at gå i solen og fortsæt gerne en måned efter at solsæsonen er slut

Det er også godt med ekstra tilskud af 2 gram C-vitamin og evt. lidt ekstra E-vitamin.

Pycnogenol fra fransk pinje har vist sig at reducere inflammation, hvis du har fået for megen sol.

Imedeen Tan Optimizer fra Ferrosan har gennem videnskabelige studier vist sig at være et sikkert og effektivt produkt til stimulering af hudens naturlige produktion af melanin, som er det beskyttende pigment, der giver huden den solbrune farve. Jeg har personligt stor glæde af produktet, da jeg af naturen er meget lyshudet og virkelig kan se en forandring til det bedre, når jeg tager produktet.

Små tips
Hudkræft er desværre stærkt tiltagende især efter 50-års alderen, så pas derfor på med hvor meget direkte sol du udsætter din krop for. Brug altid en god solbeskyttelsescreme og lad aldrig din hud blive rød i solen.

På dem anden side set er der mange med eksem og psoriasis, der oplever at moderat solbad kombineret med havbad bedrer hudens sundhedstilstand.

Ved du, at du har en tendens til herpes kan for megen solbadning være medvirkende til udbrud af herpessår. Vil du alligevel gerne opholde dig lidt i solen kan det være en god ide med tilskud på ca. 500 mg aminosyren Lysine kombineret med ca. 1 gram C-vitamin. Start gerne et par uger før du skal i solen og hold dig endelig fra chokolade, som indeholder Arginine, der kan være medprovokatør til herpesudbrud.

Der findes et hav af gode produkter, som beskytter huden mod forbrændinger og for meget sol. F.eks. har Aloe Vera fra Aloe Group produkter med høje procenter af ren Active Aloe, og der er udviklet produkter til både voksne og børn, ligesom der er produkter til både før og efter sol i form af lotion og en ren gel, der virkelig god, hvis forbrænding i solen alligevel er sket.


En læge med et utraditionelt syn
En god ven stak mig med et smørret smil en dag en stak papirer, idet han sagde, at det ville jeg nok finde fornøjeligt at læse. Dr. William Campbell Douglass gør i sine skriverier kraftigt op med nogle såkaldte vedtagne normer. Hvorvidt hans påstande er rigtige, overlader jeg til den enkelte læser at tage stilling til, men jeg synes altid, det er spændende og givende at få sat spørgsmål ved noget af det, man tror, og er blevet fyldt med som ”sandheden”. Vil du læse mere om hans syn på tingene, kan du klikke ind på www.realthealthnews.com. Det skal nævnes at National Health Federation valgte ham som årets doktor. Her kommer et lille vilkårligt udpluk.

• Om det at være vegetarianer skriver han bl.a. “vegetarer dør yngre”.
• Om kaffe: “Drik to-tre kopper daglig og du har 45 pct. mindre chancer for at lide af galdesten”.

• Vi har alle lært, at det er godt at drikke 8 glas vand daglig, og mange af os har virkelig svært ved denne mængde. Dr. Douglass siger, at vi skal vende spørgsmålet og spørge HVORFOR? Og han påstår, at ingen eksperter kan forklare hvorfor.

• “Undgå at drikke vand med fluor. Fluor får din hjerne til bedre at absorbere aluminium og det er et metal, der ofte findes i alarmerende mængder hos patienter med Alzheimer” ………hmmm!

• “I den mest solrige del af Australien har livreddere mindre hudkræft end kontorfolk!”

• “Myten om at et højt indtag af fedt kunne være medvirkende årsag til brystkræft, synes ikke at holde stik, idet undersøgelser på 88.795 kvinder over 14 år viste, at et højt fedtindtag ikke kunne medvirke til brystkræft”.

• “Et lavt kolesteroltal kan virke mere dødeligt end et højt”. Så hvad er den reelle årsag til hjertesygdomme? Svaret fra Dr. Douglass er: for lidt rødt kød i din diæt.

Frisk og rørig til sommerens mange aktiviteter
Med årene bliver mange af os lidt stive i leddene. Foruden at holde os i form med god motion, god afslapning og søvn findes mange hjælpemidler i form af gode kosttilskud f.eks. fiskeolier også kaldet omega 3, der er god til bl.a. morgenstivhed og ømme led. Desuden hjælper omega 3 til at nedsætte triglyceriderne.

Ligeledes findes der mange gode naturlige cremer og gel, der på få minutter mindsker muskel- og ledbesvær.

Med Chlorella, der også kaldes den grønne perle, renser du ud i systemet samtidig med at kroppen tilføres vigtige næringsstoffer.
Hybenpulver er ligeledes kendt for at give øget smidighed og bevægelighed.

Rejseapotek
Skal du ud på en lidt længere rejse, kan det være en ide at medbringe sit eget lille husapotek som en slags førstehjælp.

Mod søvnbesvær kan med fordel medbringes Valeriana, der er mildt beroligende uden at være vanedannende.

Lider du af køre-, sø- eller luftsyge kan ingefær gøre underværker.
Mod forkølelser kan det være en god hjælp med Echinecea evt sammen med ekstra C-vitaminer og propolis.
Mod mave/tarminfektioner kan midler med acidophilus og bifidus ofte bringe hurtig lindring.

Vidste du …
At en antioxidant er et stof, der neutraliserer frie radikaler uden selv at blive til frie radikaler.

Vitaminer, mineraler, enzymer samt bioflavonoider er alle antioxidanter, og mange plantestoffer har en antioxidant virkning. Alle antioxidanter må samarbejde for at beskytte kroppen mod frie radikaler.

Vidste du …
Hårtab kan have mange årsager bl.a. psykisk stress, spisevægring, stort vægttab, stofskiftesygdomme, hovedbundsinfektioner m.m. men også mangel på vitaminer, mineraler og sporstoffer kan give hårtab af forskellig grad. Derfor kan det være en god ide at huske sine daglige multivitaminer af god kvalitet.

Problemer med fordøjelsessystemet
Det virker på mig som et større og større antal mennesker har problemer med at tåle hvede, og noget så enkelt som at udelukke hvede fra deres daglige mad kan ændre deres velbefindende helt fantastisk. Jeg tror, det er glutenindholdet i hveden, der er skurken. Så døjer du med diarre, luft i maven, mavekrampe og dårlig fordøjelse kan det være en god ide at holde hvedefri i to uger og så se hvad der sker.

Grøn te
Der eksisterer massevis af undersøgelser, der viser grøn tes gavnlige virkning på helbredet. Med sin behagelige smag og afslappende virkning er det den mest indtagne drik i verden efter vand. Det menes at årsagen til, at den virker afslappende på trods af at den indeholder koffein, er at den også indeholder aminosyren L-Theanine, der virker afslappende.

Vin–allergi og migræne
Er emner der ofte ikke godt kan forliges. Der kan måske være en lettelse at hente, hvis du lider af migræne eller allergi, men gerne vil nyde et glas rødvin, idet det har vist sig at mange vinoverfølsomme mennesker uden problemer kan drikke KEO vine, der kommer fra Cypern.

Fiskeolie effektiv mod hjertestop
Er overskriften på en pressemeddelelse fra Vitalrådet juli 2004. Læger fra Münchens Universitetshospital har i en spændende undersøgelse vist at fiskeolie sandsynligvis kan forebygge tilfælde af hjertestop. Du kan klikke ind på www.vitalrådet.dk. Tlf. + 45 4588 0900.

Selen vigtig i forebyggelse af kræft i prostata
Vitalrådet skriver i en pressemeddelelse at mere og mere tyder på at mineralet selen beskytter mænd mod alvorlig kræft i prostata. For yderligere oplysninger kan du klikke eller ringe som ovenfor nævnt.

Undgå åreforkalkning
Følger af åreforkalkning er den mest almindelige dødsårsag i den vestlige verden. For at undgå åreforkalkning kan det anbefales at dyrke moderat motion og tage kosttilskud i form af antioxidanterne E- og C-vitamin.

Forslag i forbindelse med ovennævnte lidelser er ment som en hjælp til selvhjælp. Det er vigtigt at lægen kontaktes, når du føler problemer med helbredet.

Tilmeld nyhedsbrev

Version til udskrift · Send til en ven

---