Der kan der selvfølgelig være mange grunde til at glemme, men en af dem kan være, at du trænger til at gøre en ekstra indsats for din hukommelse og hjernefunktion.

”Alle ønsker et langt liv, men ingen ønsker at blive gammel” er et frit oversat citat af Jonathan Swift. Jeg tror, citatet gælder for de fleste af os. Jeg oplever at den frygt, der naturligt er hos mange for at blive gammel, handler om angsten for at blive afhængig af andre og miste evnen til at kunne bestemme over sig selv.

Selvom det siges med en lille latter, at end ikke naboens navn kan huskes, eller at det glemmes, hvor bilnøglerne placeres, lyder latteren ofte lidt hul, og det er ikke helt uden grund, for tab af korttidshukommelsen kan være det første tegn på aldersrelateret svækkelse af hukommelsen.

Det gode er imidlertid, at selvom det kræver råstyrke at blive gammel, kan vi selv gøre en masse for at beskytte hjernefunktionen således, at vi kan blive ældre uden at miste vores intellektuelle smidighed og vores mentale skarphed. Undersøgelser viser, at en sund hjerne kan fortsætte med at udvikle sig og lære hele livet.

Mirakelkost til din hjerne
Således lyder titlen på en bog skrevet af Jean Carper, der handler om, hvordan forskning viser at kost og kosttilskud kan medvirke til at forbedre hjernes funktioner på alle områder. Bogen giver anvisning på madvarer, mineraler, vitaminer og fedtstoffer, der er gode for hjernen.

Det er meget vigtigt at være forsigtig med sukkeret, idet meget sukker kan skade hjernen ved at fremskynde aldringsprocessen. Har du en sød tand kan du evt. bruge lidt honning eller brun sirup. Der SKAL spises morgenmad allerhelst i form af en god sukkerfri musli eller en grød evt. sødet med lidt frugt. Korn er rige på B-vitaminer, der ofte er en mangel hos glemsomme mennesker især B-12.

Spis fiskeolie af omega 3 typen i form af fisk og/eller tilskud. Her må nævnes sidste skud på stammen af fiskeolie i ester form nemlig E-Epa der er lavet af den finske læge Dr. Tolonen. Grunden til at jeg specielt nævner den er at det har vist sig, at en fiskeolie i en esterform lettere passerer blodhjernebarrieren.

Normalt anbefaler jeg ikke kaffe, og der gik mere end 20 år, hvor jeg ikke rørte kaffe, men her på mine ældre dage nyder jeg meget et par kopper kaffe dagligt. Jeg finder, at kaffen forøger min årvågenhed og koncentrationsevne og ofte fjerner træthed. Undersøgelser har vist, at koffeinet fra mere end to kopper kaffe om dagen er nytteløst og kan have den modsatte virkning.

Æg er ren hjerneføde. Selv har jeg gennem mange år nydt et æg om morgenen og gør det stadig. Æggeblommer er - blandt mange andre gode sager - rige på cholin, der er vigtig for hukommelsen.

Gode kosttilskud
Det første trin til en god hjernefunktion er en base af vitaminer og mineraler. Sørg for at få godt med B-vitaminer. Det har vist sig, at mennesker der tager godt med B-vitaminer og andre antioxidanter som A, C og E som regel husker bedre. Især må jeg nævne vigtigheden af B-vitaminerne, der virkelig kan beskytte mod hjernens aldring.

Vitamin E og fiskeolie hjælper til at holde dine røde blodlegemer elastiske og glatte så blodet frit kan flyde.

Ginkgo Biloba hjælper hjernen på mange måder. Først og fremmest bedrer den generelt blodcirkulationen, desuden hjælper den blodpladerne fra at klistre sammen. Samtidig er den en god antioxidant. Jeg har læst at Ginkgo Biloba arbejder på den samme antikoagulationsmekanisme som aspirin. Dosis er 1-2 tabletter på 100 mg daglig.

Acetyl-L-carnitine er en form af carnitine, der lettere passerer blodhjernebarrieren. Det beskytter blandt meget andet mod celledød og hjælper hjernen med at holde energilageret af ATP højt og giver følelsen af dejlig energi. Dosis er 1000–2000 mg. daglig.

Et andet vigtigt tilskud er Q10. Vi producerer selv Q10 i vores krop, men Q10 niveauet falder ofte drastisk, når vi bliver ældre. Q10 hjælper energiproduktionen især i de organer, der har behov for megen energi f.eks. hjerne og hjerte. Desuden bekæmper Q10 de skadelige frie radikaler Dosis: 100–200 mg. daglig.

Phosphatidylserine vedligeholder hjernecellernes membraner og forbedrer den interne celle-kommunikation. Efterhånden som vi ældes, falder niveauet i vores hjerneceller og derfor bliver cellemembranerne mindre gennemtrængelige og mere sprøde. Daglig dosis er 100–300 mg.

Alpha-lipoic acid er en anden kraftig antioxidant med mange egenskaber, bl.a. at være hjernebeskyttende. Dosis: 100 mg eller mere efter behov.

Små tips
Der må også høre daglig motion til dit hjerneprogram bl.a. for at øge iltoptagelsen til hjernen. Vi ved alle at uden ilt – ingen hjernefunktion.

Det kan også være en fordel at få kelations-behandlinger for at rense årerne.

Den bedste måde at bevare hjernens netværk er at bruge hjernen i din dagligdag … så der er ingen undskyldning for ikke at lære spansk. At lære nye sprog er virkelig god hjernegymnastik. Det samme er bridge, golf, puslespil samt løsning af kryds og tværs. Pas også på med at belaste din hverdag med for høje stressbelastninger. Stresshormoner kan virkelig ødelægge og ælde hjernen. Jeg vil også anbefale dig at få målt din hormonbalance og evt. få lægen til at hjælpe dig med at få den i balance. Hjernefunktion og hormonbalance er tæt knyttet sammen.

Psoriasis
Sygdommen, der kan være genetisk, viser sig ved røde, skællende sår især på albuer, knæ, bryst, ryg og hovedbund. Det klør som regel meget, og når sygdommen er i udbrud kan kløen være svær at lindre Det er en hudvækst, der kan siges at være løbet løbsk.

Årsagen til psoriasis kendes ikke, men man regner med at ca. 2 pct. af den danske befolkning har lidelsen i mere eller mindre grad.

Salt kan være godt mod psoriasis. Denne viden bruges nu i Danmark ved at sende middelsvære til svære psoriasis-tilfælde på kurophold på Læsø. I Læsøs undergrund findes naturligt koncentreret vand med 12 pct. salt og minimum 80 forskellige mineraler og sporstoffer, som heler udslættet på psoriasispatienterne. Behandlingen foregår i et bassin, hvor patienterne bader en time formiddag og en time eftermiddag.

Fiskeolie kan også i mange tilfælde mindske kløen, rødmen og smerterne.

Selen
Er en særdeles vigtig antioxidant. Tager du selen, er det vigtigt at du også har tilstrækkeligt med E-vitamin i kroppen for selens optimale udnyttelse. Tager du også C-vitamin og Betacaroten virker de alle sammen mere effektivt end hver for sig. Selen er især kendt for sine kræftforebyggende egenskaber, men virker også på immunsystemet, hjertekredsløbet og som tung-metalbeskyttelse.

SelenoPrecise er en patenteret formulering fra firmaet Pharma Nord med organisk selen i dens aktive form. Der er lavet veldokumenterede videnskabelige undersøgelser på lige netop den type selen.

Knogleskørhed
Ofte fokuserer vi i forbindelse med knogleskørhed udelukkende på kalk, men mange andre vitaminer og mineraler er lige så vigtige for knoglernes sundhedstilstand f.eks. magnesium. Begge dele findes i en meget let optagelig form i produktet Osteoform, der er lavet på en basis af både citrat og carbonat, der sikrer en god biotilgængelighed.
Knogleskørhed ses stadig hyppigst hos kvinder og starter ofte omkring 45 års alderen, men også ca. 30 pct. af mænd over 60 år lider af osteoporose eller knogleskørhed.

Fysisk aktivitet er af stor betydning for knoglestyrken.
Det kan være svært at optage kalken fra mælk, da kalken i mælken er bundet til fytater og derfor optages mindre godt. Så spis derfor også rigeligt med salater og grøntsager og spar på sukker og alkohol.

156 kosttilskud forbydes
Levnedsmiddelstyrelsen har forbudt 156 kosttilskud og helseprodukter bl.a. fiskeolier, ginseng og hajbrusk.
Ønsker du at følge med i det ”frie” helsevalg kan følgende adresser anbefales
www.foedevarestyrelsen.dk, tlf. 3395 6000
www.mayday-info.dk, tlf. 7020 7770
www. l-n-s.dk, tlf. 7022 2339
www.valget-er-dit.dk
www.laegemiddelstyrelsen.dk, tlf. 4488 9595
På www.helsenyt.com kan du få supplerende oplysninger om naturmedicin og helse.

Vidste du om L-Carnitine?
L-Carnitine kan øge fedtforbrændingen med op til 37 pct. og L-carnitine er også er godt for hjerte og kredsløb.
Dyrker du sport, kan kropsstyrke og udholdenhed øges med op til 20 pct. og styrketræningen kan med produktet også forløbe uden muskelsmerter.

Udmattede binyrer kan give depression
Jeg føler, at det bliver mere og mere almindelig med ”trætte” binyrer. Binyrerne er simpelthen løbet tør for energi. Symptomerne kan være mange f.eks. de klassiske symptomer på stress, nervøsitet, let hovedpine, trang til sødt, let til infektioner, vanskeligheder med at falde i søvn, selvom du er træt.

B-vitaminer er godt for binyrerne – og det kan have god effekt med ekstra doser af B-5-Pantotensyre.

Andre gode effekter af pantotensyre er, at de er gode ved lændesmerter (ofte binyrestress). De er også gode, hvis du ønsker at slanke dig, idet B-5 har betydning for fedtforbrændingen.

Ønsker du pænere bryster?
Produktet Firm’N GRO er udviklet af Arcon Scandinavia. Produktet et naturligt kosttilskud med seks forskellige kornsorter og tre forskellige slags humle. Produktet er dokumenteret at kunne forstørre og forskønne brysterne. Firm’N GRO skal ifølge informationerne få brysterne til at vokse op til to skålstørrelser på seks måneder og samtidig gøre brysterne fastere.

Creme til belastede ben
Til alle os der lider af trætte ben, som også er fyldt med blå mærker, misfarvninger og hudbristninger, er der kommet en ny creme Hemoven Legs, der er fremstillet af det familieejede firma Cosborg.
Cremen består af hestekastanje, der strammer op, så de små blodkar bliver tættere. Desuden er der troldnød, der sammentrækker og styrker blodkarrenes vægge. I cremen er der endvidere kæmpenatlys, pebermynte- og eukalyptusolie, og der er ikke brugt hverken parfume eller farvestoffer.

“Ingen er så gamle, som dem der har udlevet deres entusiasme.”
Citat af Henry David Thoreau

Tilmeld nyhedsbrev

Version til udskrift · Send til en ven

---